जब आप घुटने की चोट, घुटना शरीर का वह जोड़ा है जो भार उठाने, मोड़ने और दौड़ने में प्रमुख भूमिका निभाता है, लेकिन चोट या अत्यधिक तनाव से आसानी से प्रभावित हो सकता है. Also known as क्नि जॉइंट ट्रॉमा, it often requires immediate attention to avoid लंबी अवधि की समस्याएँ.
घुटने की चोट के कई रूप होते हैं, लेकिन सबसे आम ACL लिगामेंट फट, एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट का फटना, जो तेज़ मोड़ या अचानक रुकावट पर अक्सर होता है है। यह चोट खेल वाले लोगों में बहुत देखी जाती है, खासकर फुटबॉल, क्रिकेट और बास्केटबॉल में। दूसरा प्रमुख रूप है फिजियोथेरेपी, फिजिकल थेरेपी का एक सेट, जो मसल स्ट्रेन्थ, रेंज ऑफ मोशन और दर्द कम करने पर केंद्रित है, जिससे घुटने के जोड़ों को धीरे‑धीरे बहाल किया जाता है। गंभीर मामलों में डॉक्टर सर्जिकल उपचार, ऑपरेशन या माइक्रो‑स्केल सर्जरी, जो टूटे लिगामेंट या कार्टिलेज को ठीक या बदलने के लिए किया जाता है की सलाह देते हैं।
खेल के दौरान तेज़ दिशा बदलना, अचानक रुकना या अधिक वजन उठाना घुटने के लिगामेंट और कार्टिलेज पर असामान्य दबाव डालता है। इसलिए खेल चोट को रोकने के लिए वार्म‑अप, स्ट्रेचिंग और सही फुटवियर जरूरी है। एसीएल फट जैसे लिगामेंट इन्ज़ूरी का जोखिम तब बढ़ जाता है जब पैरों की मसल सपोर्ट कमजोर हो, इसलिए नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कोर वर्कआउट मददगार होते हैं।
जब चोट लगती है, शुरुआती 48 घंटे ‘RICE’ प्रोटोकॉल—Rest, Ice, Compression, Elevation—फॉलो करना चाहिए। इससे सूजन कम होती है और अतिरिक्त नुकसान की संभावना घटती है। बाद में फिजियोथेरेपी से मसल रीबैलेंस, जुगुलर मोशन और दर्द नियंत्रण पर काम किया जाता है। अक्सर थैरेपिस्ट टेबल‑टॉप एक्सरसाइज, बॉल स्क्वैट और बैंड वर्क का उपयोग करके जॉइंट की स्थिरता बढ़ाते हैं।
यदि लिगामेंट फट बहुत गंभीर है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है। ऑपरेशन के बाद भी पुनर्वास चरण बहुत महत्वपूर्ण है—अक्सर 6 महीने तक फिजियोथेरेपी जारी रहती है। इस दौरान रोगी को हल्के वॉकिंग से लेकर रनिंग तक धीरे‑धीरे प्रोग्रेस करना पड़ता है, ताकि घुटने की पूरी फंक्शन रीस्टोर हो सके।
ध्यान रखें, घुटने की चोट केवल एथलीट्स को नहीं, बल्कि उम्र बढ़ने वाले लोगों में भी बहुत आम है। ऑस्टियोआर्थराइटिस या गठिया जैसी पुरानी बीमारियों से भी घुटना कमजोर हो सकता है। इस समूह के लिए कम‑इम्पैक्ट एक्सरसाइज, जैसे कि स्विमिंग या साइक्लिंग, बेहतर विकल्प है। नियमित चेक‑अप और इमेजिंग (MRI या X‑ray) से शुरुआती पहचान संभव है, जिससे आगे की जटिलताओं से बचा जा सकता है।
संक्षेप में, घुटने की चोट एक जटिल समस्या है जो लिगामेंट फट, कार्टिलेज डैमेज या मसल असंतुलन से उत्पन्न हो सकती है। सही समय पर निदान, उचित फिजियोथेरेपी या सर्जरी, और सावधानीपूर्वक पुनर्वास इस जोड़े को फिर से सक्रिय बनाने की कुंजी है। आगे के लेखों में हम विस्तृत रूप से एसीएल पुनर्वास प्रोटोकॉल, घर पर आसान स्ट्रेचिंग, सर्जिकल विकल्पों के फायदे‑नुकसान और खेल से पहले बी‑प्रिवेंशन टिप्स को कवर करेंगे। आप इन संसाधनों से अपनी घुटने की चोट की समझ बढ़ा सकते हैं और सही कदम उठा सकते हैं।
स्पेन की बैडमिंटन खिलाड़ी कैरोलीना मारिन पेरिस ओलंपिक्स के सेमीफाइनल मैच में दक्षिण कोरिया की अन से-यंग के खिलाफ खेलते हुए घुटने की चोट के कारण मुकाबला छोड़ने पर मजबूर हो गईं। इस दुखद घटना ने 2024 के पेरिस ओलंपिक्स में उनके पदक की उम्मीदें समाप्त कर दी हैं। मारिन, जो पूर्व विश्व चैंपियन और ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता हैं, इस चोट से बेहद दुखी थीं।
